Eine gestärkte Persönlichkeit schützt vor Burnout

Das Burnout-Syndrom ist keine Krankheit im „üblichen Sinne“, die sich durch verschiedene, klar definierte Symptome ausdrückt, sondern vielmehr „das Ende“ einer Entwicklungslinie „nach unten“. Die Etappen zeichnen sich häufig durch folgende Charakteristika aus:

1. Sehr hohes berufliches Engagement, Euphorie, Positives Feedback im Umfeld, keine körperlichen Grenzen.

2. Stress und erste Erschöpfungszustände halten Einzug, Urlaub alleine reicht nicht zum Kräfte sammeln, Körperliche Symptome wie Rückenschmerzen, Muskelverspannungen lassen aufhorchen.

3. Trotz Stressmanagement lassen sich die Aufgaben nicht bewältigen, Gereiztheit und Unruhe nehmen zu, Resignation und Gleichgültigkeit sind die Folge. Doch Erfolg ist immer noch am wichtigsten, deshalb wird an der Selbstdisziplin statt an den Ursachen gearbeitet.

4. Die Probleme im Hamsterrad der Fremdbestimmung werden offensichtlicher: Man arbeitet noch mehr, gleichzeitig sinkt die Motivation, die Konzentration lässt nach und Fehler häufen sich. Erschöpfungssymptome wie Schlafprobleme, Tinnitus, Herzrasen, Horrorszenarien im Kopf werden nicht selten mit Alkohol, Drogen, Schlaf- oder Aufputschmittel bekämpft.

5. Ausgebrannt, Endstation — der Burnout-Gefährdete ist endgültig zum Opfer geworden: Leistungsfähigkeit und Produktivität nehmen ab. Arbeitsunfähigkeit wird häufig medikamentös behandelt. Die Ursachen liegen jedoch tiefer – und hier liegt auch der Schlüssel zu einer möglichen Überwindung der Abwärtsspirale.

In der Studie „Feuer und Flamme“ von NAVO Consulting wurden acht Kompetenzen evaluiert, die aus Sicht der befragten Führungskräfte helfen, einen Burnout im Ansatz zu vermeiden. Mit ihnen ist es möglich, die eigene Führungs-Kraft im Unternehmen, im Markt und im persönlichen Umfeld langfristig stabil zu halten Die Auswertung kann unter www.navoconsulting.de/?q=burnout heruntergeladen werden.

Wenn Sie eine Vielzahl dieser Aussagen eindeutig mit ja beantworten, sollten Sie sich als Schutz vor einem Burnout professionell beraten lassen. Bitte beachten Sie jedoch: Diese Fragen entsprechen keinem medizinischen Gutachten.

• Meine berufliche Tätigkeit charakterisiert sich durch starken Druck und viele Deadlines.
• Ich habe zu wenig Zeit und Mittel, meine Arbeit zu erledigen. Die Zeit ist irgendwie immer zu knapp.
• Ich habe keinen Kontakt zu Kollegen. Bevor ich Zeit dafür investiere, gibt es noch genügend Arbeit!
• Der Umfang meiner Arbeit ist nicht zu schaffen. Permanente Überstunden sind die Regel.
• Ich habe Angst, meine Arbeitsstelle, mein Prestige, mein Ansehen zu verlieren.
• Ich erhalte wenig bis keine angemessene Anerkennung für meine Leistung.
• Ich habe nicht genügend Zeit und Kraft für meine Familie. Wenn, dann bin ich zerstreut. Ich nehme sehr viel Arbeit mit nach Hause.
• Mein berufliches Tun erlebe ich persönlich als wenig wirkungsvoll, ich strample, ohne jedoch wirklich weiterzukommen. Früher war das anders!
• Meine Partnerschaft hat Schaden genommen.
• Ich fühle mich manchmal einsam und unverstanden.
• In letzter Zeit bin ich oft krank, habe Erkältungen, Rücken- oder andere körperliche Probleme. Ich bin müde und geschafft.
• Ich bemerke Konzentrationsschwierigkeiten.
• Ich schlafe selten durch. Die Gedanken kreisen im Kopf. Am nächsten Morgen stehe ich gerädert auf.
• Ich nehme Aufputsch-, Schlafmittel, andere Medikamente oder Alkohol, um den Alltag zu bewältigen.
• Manchmal bekomme ich richtige Panik-Attacken.
• Egal, was ich tue, es sieht so aus, also ob sich in Zukunft nichts ändern würde.
• Für meinen Beruf habe ich früher alles getan — nun ist er nur noch ein Job zum Geldverdienen.
• Ich werde zunehmend zynisch und frage mich, welchen Sinn das alles wirklich macht.

In der Studie „Feuer und Flamme“ von NAVO Consulting wurden acht Kompetenzen evaluiert, die aus Sicht der befragten Führungskräfte helfen, einen Burnout im Ansatz zu vermeiden. Mit ihnen ist es möglich, die eigene Führungs-Kraft im Unternehmen, im Markt und im persönlichen Umfeld langfristig stabil zu halten. Die Auswertung kann unter www.navoconsulting.de/?q=burnout heruntergeladen werden.