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Gut zu wissen Fünf Tipps, wie Sie besser mit Stress und Erwartungen umgehen

Von Christina Welnhofer 1 min Lesedauer

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Zeitdruck, Stress und hohe Erwartungen – für die meisten berufstätigen Menschen gehören diese Faktoren fest zum Alltag. Egal ob im Büro, im Homeoffice oder unterwegs, ständig ziehen Termindruck und überhöhte Anforderungen an unseren Kräften.

Stress und hohe Erwartungen gehören zum Alltag – entscheidend ist, wie wir konstruktiv damit umgehen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.(Bild: © Andrii Zastrozhnov - stock.adobe.com)
Stress und hohe Erwartungen gehören zum Alltag – entscheidend ist, wie wir konstruktiv damit umgehen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
(Bild: © Andrii Zastrozhnov - stock.adobe.com)

Stress – der ewige Übeltäter, der uns begleitet? Nicht ganz. Ein gewisses Maß an Stress kann uns kurzfristig sogar motivieren. Wenn dieser Zustand jedoch dauerhaft anhält, entstehen schnell gesundheitliche Risiken. Dabei ist nicht nur die körperliche Gesundheit betroffen. Oft leiden insbesondere das mentale Wohlbefinden und damit auch unsere Lebensqualität erheblich darunter.

Doch wie kommt es eigentlich dazu, dass wir uns von äußerem Druck und Erwartungen anderer so stark beeinflussen lassen? Stress entsteht meist aus einer Kombination mehrerer Faktoren: enge Deadlines, anspruchsvolle Aufgaben, erhöhte Verantwortlichkeiten sowie der Wunsch, beruflichen Erfolg mit privaten Verpflichtungen harmonisch in Einklang zu bringen. Hinzu kommen oft unsere eigenen, noch höheren Erwartungen an uns selbst, die zusätzlich Druck erzeugen und uns kaum durchatmen lassen. Dieser innere und äußere Erwartungsdruck erschwert es uns zunehmend, achtsam mit uns umzugehen und die nötige Balance zu finden.

Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es daher wichtig zu lernen, wie wir mit Stress und Erwartungen umgehen müssen. Dazu gehört nicht nur, die Symptome frühzeitig zu erkennen und ernst zu nehmen, sondern auch bewusst Wege zu suchen, die eigene Resilienz zu stärken.

Fünf Tipps, wie Stress und der Erwartungsdruck reduziert werden können, sehen Sie in dieser Bildergalerie:

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