So besiegen Sie das ewige Aufschieben

Gut zu Wissen So besiegen Sie das ewige Aufschieben

01.12.2023 Von Christina Welnhofer 1 min Lesedauer

Anbieter zum Thema

Hermann Kemper GmbH & Co. KG - Hersteller für CNC Drehteile

FAULHABER Antriebssysteme

item Industrietechnik GmbH

Sie hatten so lange Zeit für eine Aufgabe und dennoch wird es am Ende wieder knapp. Sie haben prokrastiniert. Doch warum schiebt der Mensch seine Aufgaben immer wieder auf und was hilft dagegen?

Ohne den nötigen Druck fällt das Anfangen schwer und wir schieben Aufgaben unnötig lange auf.(Bild: © le2jh – stock.adobe.com) — Ohne den nötigen Druck fällt das Anfangen schwer und wir schieben Aufgaben unnötig lange auf.
(Bild: © le2jh – stock.adobe.com)

Der Papierstapel auf dem Schreibtisch wächst und wächst, doch stattdessen wird durch die alten Emails geklickt. Das Aufschieben ist ein Phänomen, das nahezu jedem bereits widerfahren ist. Obwohl eine lange Bearbeitungszeit gegeben war, wird die Aufgabe doch erst auf den letzten Drücker erledigt. Denn erst wenn der Abgabetermin gefährlich nahe rückt, entsteht der nötige Druck, um sich aufzuraffen. Davor ist einem jede andere Tätigkeit lieber, als diese eine Aufgabe. Der Fachbegriff des Phänomens lautet „Prokrastination“ und leitet sich vom lateinischen procrastinare ab, was „auf Morgen verlegen“ bedeutet. Dabei ist uns allen bewusst, dass das Verschieben auf den nächsten Tag die Aufgabe nicht verschwinden lässt.

Woher das ewige Aufschieben kommt und mit welchen Tipps Sie ihm entgegenwirken können, erfahren Sie in unserer Bildergalerie.

Bildergalerie

Was sind die Ursachen der Aufschieberei? Jeder Mensch strebt danach, sich gut zu fühlen und seinen Selbstwert zu erhalten. Doch allzu oft geschieht es, dass der Selbstwert mit dem eigenen Erfolg gleichgesetzt wird. Das führt unweigerlich dazu, dass sich ein schlechtes oder bedrückendes Gefühl breitmacht, wenn der notwendige Erfolg ausbleibt. Für den Ausgleich werden folglich häufige und kurzfristige Erfolgserlebnisse benötigt. Diese können erreicht werden, indem Sie kleine Aufgaben erledigen. Ganz zum Nachteil von größeren Aufgaben, denn diese bleiben oft unerledigt und werden bis kurz vor knapp aufgeschoben.(Bild: © yellow_man – stock.adobe.com)

Vorplanung ist die halbe Arbeit! Der erste Schritt, um der Prokrastination, so der Fachausdruck für dieses Phänomen, zu entgehen, ist eine konsequente Priorisierung. Werden Sie sich dafür zuerst über Ihrer konkreten Aufgabe bewusst. Wie viel Zeit benötigen Sie für die Erledigung? Achten Sie darauf, einen realistischen Zeitraum zu verwenden, und beschönigen Sie nichts! Anschließend wiegen Sie diese Aufgabe mit Ihren restlichen Verpflichtungen auf und bestimmen Sie, wann welches Projekt abgeschlossen sein sollte. Bleiben Sie auch hier möglichst ehrlich zu sich selbst und widmen Sie sich der höchsten Priorität zuerst.(Bild: © Nuthawut – stock.adobe.com)

Konkrete Planung: Den zweiten Schritt stellt eine strukturierte und konkrete Planung dar. Dafür unterteilen Sie Ihre Arbeit in kleinere Abschnitte und setzen sich kurzfristige Deadlines. Zum Beispiel: „In einer Woche ist der Bericht zu […] fertig.“ Doch halten Sie sich auch hier an realisierbare Fristen, denn mit zu kurzen Zeiträumen ist niemandem geholfen.(Bild: © Nuthawut – stock.adobe.com)

Endlich anfangen! Nur durch Planung und Priorisierung wird der Arbeitsberg nicht kleiner. Um nun den Anfang zu erleichtern, gibt es verschiedene Methoden. Die erste klingt sehr simpel und ist es auch: Beginnen Sie mit dem unangenehmsten Teil der Aufgabe. Bringen Sie den Arbeitsschritt hinter sich, vor dem Sie sich am meisten scheuen. Dadurch erreichen Sie ein Erfolgsgefühl und haben bereits den „schwersten Teil“ erledigt. (Bild: © Nuthawut – stock.adobe.com)

Bildergalerie mit 6 Bildern

(ID:49701132)

Jetzt Newsletter abonnieren

Verpassen Sie nicht unsere besten Inhalte

Geschäftliche E-Mail

Bitte geben Sie eine gültige E-Mailadresse ein.

Mit Klick auf „Newsletter abonnieren“ erkläre ich mich mit der Verarbeitung und Nutzung meiner Daten gemäß Einwilligungserklärung (bitte aufklappen für Details) einverstanden und akzeptiere die Nutzungsbedingungen. Weitere Informationen finde ich in unserer Datenschutzerklärung. Die Einwilligungserklärung bezieht sich u. a. auf die Zusendung von redaktionellen Newslettern per E-Mail und auf den Datenabgleich zu Marketingzwecken mit ausgewählten Werbepartnern (z. B. LinkedIn, Google, Meta).

Stand: 08.12.2025

Es ist für uns eine Selbstverständlichkeit, dass wir verantwortungsvoll mit Ihren personenbezogenen Daten umgehen. Sofern wir personenbezogene Daten von Ihnen erheben, verarbeiten wir diese unter Beachtung der geltenden Datenschutzvorschriften. Detaillierte Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Einwilligung in die Verwendung von Daten zu Werbezwecken

Ich bin damit einverstanden, dass die Vogel Communications Group GmbH & Co. KG, Max-Planckstr. 7-9, 97082 Würzburg einschließlich aller mit ihr im Sinne der §§ 15 ff. AktG verbundenen Unternehmen (im weiteren: Vogel Communications Group) meine E-Mail-Adresse für die Zusendung von redaktionellen Newslettern nutzt. Auflistungen der jeweils zugehörigen Unternehmen können hier abgerufen werden.

Der Newsletterinhalt erstreckt sich dabei auf Produkte und Dienstleistungen aller zuvor genannten Unternehmen, darunter beispielsweise Fachzeitschriften und Fachbücher, Veranstaltungen und Messen sowie veranstaltungsbezogene Produkte und Dienstleistungen, Print- und Digital-Mediaangebote und Services wie weitere (redaktionelle) Newsletter, Gewinnspiele, Lead-Kampagnen, Marktforschung im Online- und Offline-Bereich, fachspezifische Webportale und E-Learning-Angebote. Wenn auch meine persönliche Telefonnummer erhoben wurde, darf diese für die Unterbreitung von Angeboten der vorgenannten Produkte und Dienstleistungen der vorgenannten Unternehmen und Marktforschung genutzt werden.

Meine Einwilligung umfasst zudem die Verarbeitung meiner E-Mail-Adresse und Telefonnummer für den Datenabgleich zu Marketingzwecken mit ausgewählten Werbepartnern wie z.B. LinkedIN, Google und Meta. Hierfür darf die Vogel Communications Group die genannten Daten gehasht an Werbepartner übermitteln, die diese Daten dann nutzen, um feststellen zu können, ob ich ebenfalls Mitglied auf den besagten Werbepartnerportalen bin. Die Vogel Communications Group nutzt diese Funktion zu Zwecken des Retargeting (Upselling, Crossselling und Kundenbindung), der Generierung von sog. Lookalike Audiences zur Neukundengewinnung und als Ausschlussgrundlage für laufende Werbekampagnen. Weitere Informationen kann ich dem Abschnitt „Datenabgleich zu Marketingzwecken“ in der Datenschutzerklärung entnehmen.

Falls ich im Internet auf Portalen der Vogel Communications Group einschließlich deren mit ihr im Sinne der §§ 15 ff. AktG verbundenen Unternehmen geschützte Inhalte abrufe, muss ich mich mit weiteren Daten für den Zugang zu diesen Inhalten registrieren. Im Gegenzug für diesen gebührenlosen Zugang zu redaktionellen Inhalten dürfen meine Daten im Sinne dieser Einwilligung für die hier genannten Zwecke verwendet werden. Dies gilt nicht für den Datenabgleich zu Marketingzwecken.

Recht auf Widerruf

Mir ist bewusst, dass ich diese Einwilligung jederzeit für die Zukunft widerrufen kann. Durch meinen Widerruf wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund meiner Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt. Um meinen Widerruf zu erklären, kann ich als eine Möglichkeit das unter https://contact.vogel.de abrufbare Kontaktformular nutzen. Sofern ich einzelne von mir abonnierte Newsletter nicht mehr erhalten möchte, kann ich darüber hinaus auch den am Ende eines Newsletters eingebundenen Abmeldelink anklicken. Weitere Informationen zu meinem Widerrufsrecht und dessen Ausübung sowie zu den Folgen meines Widerrufs finde ich in der Datenschutzerklärung, Abschnitt Redaktionelle Newsletter.